КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЧУВСТВА СТРАХА

Страх чувство вполне естественное, но когда оно не переходит границ и не начинает мешать нам, наслаждаться жизнью. Тогда мы понимаем, что пора что-то делать, иначе мы впадаем в уныние, перестаем достигать целей, желаний становится все меньше, так как мы находимся под гнетом чувства страха, которое все больше сковывает нас. Но хуже всего то, что чем больше мы боимся, тем сильнее притягиваем к себе негативные события. Так как наш мир отражает в реальности то, что есть внутри нас. Бороться со страхами можно и нужно, поэтому для этого существуют некоторые правила:

- Каждый человек от рождения является эгоистом и его больше интересует он сам, нежели другие люди. Каждый раз мы возвращаемся в своих воспоминаниях к своим страхам и тем сильнее «накручиваем» себя, возводя вокруг себя бесконечный круг страха, который, все больше расширяется, и все теснее вгоняет нас в свои рамки. Отвлекитесь от своих проблем, обратите внимание не на свои внутренние проблемы, а на внешний мир. Посетите дома-малютки или школы-интернаты, станьте волонтером, помогите тем, у кого проблем гораздо больше чем у вас. Психологи утверждают, что помогая другим, мы изживаем свой страх.

- Перестаньте «смаковать» свои страхи, откажитесь от чувства жалости к себе. Поверьте, вы намного сильнее, чем вы думаете. Найдите то, что приносит вам радость, займитесь любимым хобби, сходите в кино, театр, музей. Страх должен найти выход, не зажимайте его в себе. Если у вас есть давние мечты, то пришло время претворить их в жизнь. Побалуйте себя!

- Хоть в это и тяжело поверить, но в любом жизненном явлении есть две стороны – хорошая и плохая. Подумайте, почему страхи начали вас беспокоить, что ваш организм хочет сказать вам таким образом. Возможно, вы ответственный человек и берете на себя больше, чем способны выдержать. Что такого произошло с вами, что не нашло выхода, поэтому оно сидит внутри вас. Постарайтесь осознать проблему.

- Займитесь аутотренингом, начните медитировать, выезжайте на природу. Найдите что-то для себя, что дает ощущение покоя, счастья и безмятежности. Вам необходимо научиться доверять себе, процессу жизни и людям.

- Физические нагрузки также помогают при страхе. Займитесь спортом, не обязательно изводить себя до полного упадка сил, а вот умеренные нагрузки вам не помешают. Посетите спортзал или бассейн, начните заниматься спортом постепенно. С каждым разом увеличивайте нагрузки, но делайте это планомерно и с умом.

- Возможно, в вашем организме не хватает каких-то витаминов или минеральных веществ. Обратите внимание на свое питание, и если необходимо, то начните принимать витаминные комплексы, а лучше употребляйте свежие овощи и фрукты.

- При страхах можно использовать травяные настои, которые имеют мягкое успокоительное действие, такие как валериана, пустырник или зверобой.

Если вы не можете самостоятельно справиться со страхом, то не отказывайтесь от помощи психолога. Часто люди боятся обратиться к специалисту из-за того, что считают себя не вполне нормальными и боятся, что другие осудят его, не поймут или отправят в психоневрологический диспансер на длительное лечение. Основные страхи поддаются быстрому лечению, причем необязательно посещать психолога часто. Чем дольше вы позволяете страху находиться в вас, тем тяжелее становится ваша ситуация. Общеизвестно, что лечить страхи, намного легче и проще, чем фобии. Поэтому, не позвольте страхам перейти в более тяжелую стадию. Да и зачем держать в себе что-то бесплодное, бесполезное и причиняющее страдания.