Как поднять настроение

Настроение – это наше душевное состояние, от которого во многом зависит наше психологическое и физиологическое состояния. Затянувшееся плохое настроение может привести к потере аппетита, бессоннице, хронической усталости, головным болям, проблемам с пищеварением. Если вы чувствуете, что апатия затянулась, то не стоит ожидать, когда проблемы со здоровьем перейдут в хроническую форму.

Возьмите за привычку отслеживать ваше эмоциональное и психологическое состояние. Помните, что психика также нуждается в некотором отдыхе. Для того, чтобы поднять настроение, самое главное – этого захотеть, а не наслаждаться тем, как вам плохо, какие вы несчастные и как вам не везет.

Хорошее настроение – это во многом ключ к успеху, оно дает заряд бодрости, придает силы, улучшает работоспособность и порождает творчество, жизнь наполняется яркими красками и становится радостной.

Используйте правила описанные ниже, и вы ощутите, что ваше настроение начнет подниматься в лучшую сторону. Будьте позитивнее, почаще улыбайтесь. Отнеситесь ко всему с юмором Юмор — талант произвольно приходить в хорошее расположение духа.И. Кант

Позитивное мышление - это не только умение принимать свои ошибки и относиться к себе самокритично, это когда даже в сложной ситуации, человек можете найти что-то хорошее и акцентировать свое внимание именно на этом. Кроме того - это замечательное оружие против тех, кто хочет «зацепить» вас. Ведь человек никогда не ожидает, что вы сможете найти в себе силы и посмотреть на ситуацию с другой стороны и не позволите кому-то вторгнуться в ваш внутренний мир и превратить его в руины.

Возьмите за привычку каждое утро, увидев свое отражение в зеркале улыбнуться и пожелать себе отличного дня. Поблагодарите мир за то, что вы живы, здоровы, у вас есть друзья, семья и т.д., ведь многие и этого не имеют.

Если вас кто-то обидел, не спешите отвечать ему тем же, отнеситесь к этому с юмором, ведь возможно до вас кто-то сказал ему неприятные вещи, и он стал жертвой чьего-то плохого настроение. Прервите эту цепочку, посмотрите ему в глаза и проговорите про себя: «Будь счастлив». Поверьте, человек почувствует это и изменится не только его поведение, но и настроение. Будьте уверены, это сработает!

Чувствуйте эту жизнь, не позволяйте ей проходить мимо вас

«Один из самых трагических моментов, которые я знаю в человеческой природе, что все мы склонны откладывать жизнь на потом. Мы все мечтаем о цветочном саде за горизонтом вместо того, чтобы наслаждаться розами, которые сейчас цветут за нашим окном». Дейл Карнеги

Жизнь в обществе достаточно суетлива, мы постоянно куда-то спешим и вечно не успеваем. Мы постоянно чего-то ждем и в чем-то нуждаемся. В данной спешке мы забываем о том, что действительно нам нужно, ведь часто мы не умеем отделять свое, от чужого, навязанного нам обществом. Как часто случаются ситуации, когда мы стараемся следовать чужим идеалам, которые нам на самом деле чужды. Найдите время для себя, возьмите лист бумаги и ручку и напишите чего вы на самом деле хотите. Именно то, что вы хотите для себя, а не для вашего окружения, друзей, родни и т.д. Навряд ли, вы будете иметь хорошее настроение, если будете проживать не свою жизнь.

Общайтесь с теми, кто вам приятен

«Иногда хватает пяти минут общения с хорошим человеком, чтобы захотелось жить дальше».

Если ваше настроение на нуле, то не стоит находиться в одиночестве. Позвоните близкому другу или пригласите гостей. Займитесь тем, что приносит вам радость: приготовьте любимое блюдо, поиграйте в игры, в конце концов, купите бутылочку вина и разделите ее теми, кто вам близок по духу. Плохое настроение как рукой снимет!

Меняйтесь и изменяйте то, что вам не нравится

«Не бойтесь меняться. Ты можешь потерять что-то хорошее, но обрести что-то лучшее».

Вносите в свою жизнь изменения. Приобретите то, чего никогда не носили, поменяйте свой образ и стиль. Если вам самостоятельно сложно внести изменения, то обратитесь к специалисту для того, чтобы он помог вам. Это может касаться не только перемен во внешности, но и в окружающем пространстве. Переставьте мебель и избавьтесь от старого и ненужного хлама. Купите то, что радует глаз и гармонично вливается в окружающее пространство.

Слушайте любимую музыку

«Совершенная музыка приводит сердце в точно такое же состояние, какое испытываешь, наслаждаясь присутствием любимого существа, то есть музыка дает, несомненно, самое яркое счастье, какое только возможно на земле».

Составьте список музыки, которая поднимает вам настроение, и включайте ее тогда, когда это необходимо. К примеру, классическая музыка, имеет ритм 60 ударов в минуту, что соответствует ритму человеческого сердца в спокойном состоянии. Поэтому психологи рекомендуют слушать Бетховена или Моцарта. Музыка данных композиторов позволяет чувствовать себя намного лучше и поднимает настроение на весь предстоящий день.

Займитесь спортом

«Спасительной силой в нашем мире является спорт - над ним по-прежнему реет флаг оптимизма». Д. Голсуорси

Спорт - это отличное средство против плохого настроения, ведь занятия спортом помогают вырабатывать гормон счастья, который активно борется с депрессивным состоянием. Кроме того, спортивные упражнения помогут вам сбросить лишний вес, подтянуть мышцы и приобрести идеальную фигуру. Вот только не стоит идти на тот вид спорта, который поближе к дому. Выберите именно то, что вам по душе!

Бывайте на природе

«Жизнь человека хороша, когда в ней много единодушия с природой». Валентин Борисов

Все мы были рождены на нашей прекрасной планете Земля. И только в ее лоне мы можем почувствовать свое единение с ней. Поэтому чаще бывайте на природе, погуляйте в парке, лесу, посмотрите на чаек на пляже. Природа заберет все ваши негативные мысли и даст вам ощущение безмятежности и спокойствия.

Надеемся, что эти простые правила помогут вам преодолеть плохое настроение и дадут вам заряд позитивных эмоций.