Как избежать стресса
Большинство людей на планете проживают в городах. Ритм мегаполисов заставляет нас постоянно суетиться, куда-то бежать, быть активными и подвижными. Иногда наше время расписано по минутам, мы боимся не успеть и поэтому всегда находимся в «собранном» состоянии. Нам надо многое держать в голове, чтобы не забыть о важных делах, поэтому мы фактически не расслабляемся. Кроме занятости в профессиональной сфере, нам нужно делать работу по дому, уделять время семье, детям и родным людям. Остается мало времени на хобби и на то, чтобы позаботиться о себе.
Постепенно стресс накапливается, но мы стараемся не замечать его, так как нам не до него, так как впереди масса недоделанных дел. И так изо дня в день, из месяца в месяц, из года в год… В один момент мы осознаем, что это предел, и так больше жить невозможно. Мы чувствуем себя, словно выжатый лимон. Мы прокручиваем в голове конфликтные ситуации, наши промахи и ошибки, разговор с начальником и т.д. Внутри нас либо гнев, либо ненависть, либо обида, а чаще всего просто пустота. Мы не хотим идти на работу, у нас пропадает интерес к жизни, все чего мы хотим – это отдыха. И это естественно… Человек хоть и социальное существо, но должен отдыхать и иметь время на то, чтобы побыть наедине с самим собой. А это сложно, ведь даже в ночные часы, мы осознаем, что ритм города уменьшается, но жизнь в городе по-прежнему продолжает бить ключом.
Возникает вопрос: как выжить в такой обстановке? Ведь не каждый может позволить себе купить загородный дом. Всем известно, что сельские жители более здоровые и менее подвержены воздействию стресса.
Возьмите за привычку каждый день прогуливаться по 30-60 минут. Основная часть горожан ведут малоактивный образ жизни, и в их организме возникают зажимы. Происходит блокировка энергетических каналов человека, и мы начинаем чувствовать себя не совсем здоровыми. Если такое нарушение происходит, то наше здоровье в опасности. Это может проявляться в бессоннице, слабости, неконтролируемой агрессии, чувстве апатии, головных болях, потере или увеличении аппетита.
Чтобы почувствовать себя лучше, старайтесь чаще бывать на природе, если вы находитесь далеко от лесов, полей, рек и гор, то можете выбираться в парки или скверы. Это поможет вернуть душевное равновесие и даст чувство покоя и безмятежности.
Кроме того, вы можете использовать простые, но эффективные дыхательные упражнения. Для этого необходимо нащупать пульс, потом начать медленно вдыхать на 6 ударов, затем задержать дыхание на 3 счета, в дальнейшем начинайте выдыхать через нос на 6 ударов и снова задержите дыхание на три удара пульса. Вы можете повторять это упражнение несколько раз, пока не почувствуете, что негативная энергия начинает уходить.
Еще один важный фактор – это здоровый сон, ведь он помогает в восстановлении организма, поэтому старайтесь ложиться спать не позднее 11 часов вечера. Длительность сна должна быть не менее 8 часов, так как это время необходимо для того, чтобы ваш организм полностью отдохнул. Старайтесь оборудовать вашу спальню всем необходимым для этого. Матрас и подушка должны быть удобными для вас. Шторы должны быть плотными для того, чтобы свет фонарей не проникал в комнату. Перед тем, как лечь спать проветрите помещение, это позволит облегчить засыпание.
В дополнение, находите время для чтения книг, развлечений и общения с близкими людьми. Слушайте любимую музыку, посещайте места, которые вызывают у вас позитивные эмоции, занимайтесь любимым хобби.
Не позволяйте стрессу взять над вами вверх, так как это чревато серьезными последствиями для здоровья. Ведь каждый знает, что все болезни от нервов и только некоторые от любви.