Phone: +7 999-300-74-70 Email: manager@akviloncenter.ru

Якорение в НЛП

Якорение — это чрезвычайно полезная версия павловского обусловливания, связывающего реакции между собой. Этот метод обеспечивает контроль за переживаниями или управление внутренними субъективными переживаниями — воспоминаниями, эмоциональные состояниями и т. д., по-новому объединяя их в последовательности или фреймируя для обретения большей ресурсности.

За якорением стоит ключевой нейро-лингвистический принцип: мы связываем события или ассоциируем их друг с другом на уровне неврологии. Когда мы делаем это, мы можем вызвать переживание (например, состояние, мысль, эмоцию или реакцию), активизировав лишь одну его составную часть.

Павлов открыл этот принцип, работая в лаборатории с подопытными собаками. Он заметил, что их безусловные реакции на мясной фарш активизировали их слюнные железы. Он связал с этой реакцией другой триггер* (колокольчик) и обнаружил, что если, давая собаке мясной фарш, звонить в колокольчик, то у животного быстро появляется рефлекторное слюноотделение при этом звуке даже при отсутствии пищи. Собаки обучились этой реакции, неврологически связывая «звук колокольчика» с «мясным фаршем». Поскольку их автономная нервная система естественным образом вызывает слюноотделение на «мясо», их неврология научилась выделять слюну на нечто весьма необычное — на звук колокольчика, который стал условным триггером.

Мы также иногда замечаем, что постоянно связываем различные визуальные, аудиальные, кинестетические и другие стимулы с теми или иными состояниями сознания-эмоций физиологии. Как правило, это неосознанный процесс. Можно рассматривать эти стимулы как якоря, потому что, связанные с мышлением, чувствами и переживаниями, они вызывают у нас те или иные постоянные реакции. Мы рождаемся с физиологией, загруженной безусловными рефлексами. А потом, пребывая в состоянии повышенной восприимчивости (например, боли, удовольствия, страха, гнева и т. д.), связываем исходный стимул с другим. Эти реакции начинают ассоциироваться в неврологической системе с исходным стимулом, в результате чего они могут привести его в действие. Мы называем такие реакции «условными», потому что они обусловлены тем, какие ассоциативные связи мы (а точнее, наша неврология) устанавливаем между ними и безусловными рефлексами. Это объясняет происхождение того, что можно назвать «кнопками». По сути, эти «кнопки» функционируют подобно колокольчику, заставляя нас выделять слюну. Иногда этот процесс называют семантической реакцией: «смысл» или значение стимула активизирует в нас реакцию. Таким образом, всякий раз, когда действует стимул или триггер, мы испытываем семантическую реакцию. Это дает нам первое определение слова смысл. Первый уровень «смысла» представляет собой неврологическую связь или ассоциацию между стимулом и состоянием, которое он вызывает. Вот почему смысл по своей природе всегда «нейро-семантический».

А теперь мы можем предложить вашему вниманию несколько лингвистических паттернов**, служащих основанием для рефрейминга смыслов.

Как правило, мы переживаем наши нейро-семантические ассоциации помимо нашего сознания. Нам не нужно знать, каков механизм их работы. Однако именно его затрагивает процесс якорения, который, по существу, описывает, как формируется обусловленность психоэмоциональных состояний стимулом. Когда мы усиливаем состояние, мы увеличиваем вероятность задания якоря. Кстати, именно интенсивность объясняет привязку информации к состоянию. Ведь когда мы погружаемся в переживание, наши привычки, память, общение, восприятие и поведение тем больше зависят от состояния (state-dependent), чем это состояние интенсивнее. Если мы в сильном гневе, то ему сопутствуют гневные воспоминания, коммуникация, восприятие и поведение. То же самое происходит с любым другим интенсивным состоянием — ощущением собственной глупости, серьезности, депрессии, радости и т. д.

Что все это означает? Наша зависимость от состояний подчеркивает тот факт, что якоря задаются на уровне неврологии. Поскольку она по своей природе семантична, мы, живя в мире, где нас окружают миллиарды стимулов, неизбежно связываем явления между собой. Однако многие из этих связей могут приносить вред. Они программируют в нас «кнопки», которые запускают эмоциональные состояния и семантические реакции. Это делает нас уязвимыми по отношению к таким триггерам.

Теперь мы можем исследовать эти неврологические ассоциации, чтобы понять и оценить их с точки зрения их полезности для нашей жизни.

♦ Какие ситуации, в которых вы оказывались, задали для вас якоря?
♦ Какие из якорей вы хотели бы изменить?
♦ Какие из них улучшают вашу жизнь?
♦ Какие якоря вам не нужны?

Отрицательная сторона якорей состоит в том, что в повседневной жизни мы ассоциируем негативные и нересурсные состояния с таким количеством различных триггеров, что у нас появляются десятки, а то и сотни поводов чувствовать себя плохо. И тогда «впасть в скверное состояние духа» становится для нас самой легкой и естественной вещью на свете. Негативные нейро-семантические состояния как будто запрограммированы в нас, а мы даже и не понимаем, почему нам так плохо. Триггеры срабатывают, и самочувствие ухудшается, даже когда для этого, казалось бы, нет никаких оснований. И если такая реакция становится привычной, возникающая в результате зависимость может распространить наши негативные чувства на весь мир. Совершенно очевидно, что это далеко не лучший способ существования.

Якорь — это стимул, задающий специфическое состояние. Он может мгновенно ввести нас в него. Причем кажется, что это происходит автоматически, непосредственно и не поддается контролю. Понимая неврологический механизм этого явления, можно задавать полезные якоря и изменять внутренние переживания (наши состояния) так, чтобы они стали нашими ресурсами.

Такие феномены, как якоря, якорение и зависимость от состояний, показывают, в насколько символическом мире мы живем. Мы воспринимаем различные стимулы как символы, а затем отвечаем или реагируем на эти символы, те самые, что создают наш семантический мир или реальность. И когда мы создаем нашу символическую или семантическую модель мира, мы реагируем на мир посредством наших символов (смыслов, воспоминаний, воображения и убеждений), а не просто на стимулы как таковые.

Что из этого следует? Из этого следует, что смыслы приобретают куда большее значение, чем просто стимулы, и в конечном итоге оказываются укорененными в многочисленные фреймы***: фреймы убеждений, фреймы ценностей и фреймы установок. Якоря функционируют для нас как триггеры вхождения в состояния. При якорении мы используем отдельный элемент нашего переживания для извлечения и восстановления переживаний во всей своей полноте. Якорение может иметь место в любой сенсорной системе, а также в языке. Якорение с помощью слов дает нам возможность реиндуцировать различные состояния, не «думая», — мы можем просто на ощупь входить в состояния с помощью якорей.

Назовем четыре ключевых фактора якорения:

Интенсивность: переживание заякориваемого состояния должно быть интенсивно. Чистота: каждый якорь отличается от других. Уникальность: чем необычнее якорь, чем более точен и неповторим, тем легче он воспроизводится. Своевременность: когда испытываемое человеком состояние достигает своего пика.

Якорение позволяет работать с нашими состояниями, входить в них (или ассоциироваться с ними) и выходить из них (или диссоциироваться с ними). Мы можем заякорить ресурсное состояние так, что в любое время сможем «запустить» и повторно пережить его. Как правило, цель якорения состоит в управлении переживанием, чтобы мы могли входить в него по собственной воле.




*Триггер - это то, что является пусковым сигналом, для включения какого-либо психологического состояния.

**Паттерн - систематически повторяющийся, устойчивый элемент (фрагмент) или последовательность элементов (фрагментов) поведения.

***Фрейм (frame - в переводе с английского языка — рамка). Фрейм в НЛП является психологической рамкой определенной ситуации, и именно фрейм способен определять нашей отношение к сложившейся обстановке. Фрейм является мнимым ограничением, которое человек создает сам себе.